TEST-SPRAWNOŚCI-FIZYCZNEJ-DOROSŁY, pedagogika
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
W naszej szkole poziom sprawności fizycznej uczniów, diagnozujemy
Testem Sprawności Fizycznej Krzysztofa Zuchowy.
PODSTAWOWY TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ
KRZYSZTOFA ZUCHORY
Test pozwala ocenić poziom sprawności fizycznej w zasadzie całej populacji, bo
zaproponowane ćwiczenia może wykonać każdy od 6 roku życia do późnej starości.
Ćwiczenia są dobrane tak, aby wymagały zaangażowania mięśni całego ciała. Każdy
powinien mieć równe szanse niezależnie od wzrostu i ciężaru, dlatego wyniki
mierzymy np. własnymi stopami. Główną zaletą testu jest to, że pozwala jedną miarą
oceniać możliwości dorosłych i dzieci.
Ocena minimalna została ustalona na takim poziomie, aby mogło ją uzyskać 90 proc.
społeczeństwa od 6 do 70 roku życia.
Test wykonuje w Polsce:
na ocenę dostateczną - 80 proc. osób;
na ocenę dobrą – 60 proc.;
na bardzo dobrą – 40 proc.;
na wysoką – 20 proc.;
na ocenę wybitną – 10 proc. (to olimpijczycy i mistrzowie sportu).
Przyjęto, że poziom sprawności 6-latka jest taki sam jak osoby 70-letniej.
Natomiast największą sprawność mają osoby w przedziale wieku 19–25 lat.
Test służy samoocenie – dlatego sprawdź, w której jesteś grupie! Jeśli nie będziesz
usatysfakcjonowany wynikiem, możesz go powtarzać codziennie – efekty powinny się
pojawić już po tygodniu (pamiętaj, że na początku postęp będzie bardziej widoczny
niż po miesiącu regularnych ćwiczeń).
[ Pobierz całość w formacie PDF ]