Technika i rytmizacja - cz. 3

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
//-->Technika i rytmizacja – cz. 3Kategoria: Motoryka / koordynacjaWiek: U 12 – U 18Cel: kształtowanie szybkości specjalnej,zwrotności, koordynacji ruchowej, zdolnościrytmizacji i dostosowania ruchów,doskonalenie techniki uderzeń piłki.Ilość ćwiczących:Pole ćwiczenia:-8-6Przebieg ćwiczenia:-6-1- 5-2-2Ćwiczenie wykonywane jest przez grupę 6 – 8 zawodników we współpracy z dwoma partnerami neutralnymi/trenerzy, bramkarze/. Poszczególni zawodnicy kolejno po sobie wykonują;1. szybkie przebiegnięcie określonym sposobem przez drabinkę koordynacyjną,2. start z obiegnięciem tyczki i przeskokiem obunóż przez niskie płotki /przodem, tyłem, bokiem/,3. skipping A z pokonaniem niskiego płotka,4. odegranie piłki dorzuconej od stałego prostym podbiciem z powietrza,5. start z wykonaniem skippingu A na trzech kolejnych płotkach6. uderzenie piłki głową z wyskoku po dorzucie od partnera lub przyjęcie na klatkę piersiową i odegranie prostympodbiciem z powietrza,7. półobrót w tył i przeskok obunóż przez niski płotek,8. start z wejściem jednonóż do poszczególnych obręczy gimnastycznych,9. powrót w truchcie na koniec grupy.Wskazówki:- ilość powtórzeń; 6- ilość serii; 2,- w drugiej serii zmieniamy kierunek wykonywania ćwiczenia oraz sposób odegrania piłki z powietrza,- trener określa sposób pokonania niskich płotków, obręczy gimnastycznych i drabinki koordynacyjnej,- całość ćwiczenia wykonywana jest na dużej szybkości ze skróceniem kroku biegu,- zwracamy uwagę na celność i technikę uderzeń piłki z powietrza,- przy większej ilości zawodników dzielimy ich na dwie grupy.www.footballtrening.plwww.strefa-trenera.com [ Pobierz całość w formacie PDF ]