Technika i rytmizacja - cz. 1

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
//-->Technika i rytmizacja – cz. 1Kategoria: Motoryka / koordynacjaWiek: U 12 – U 18Cel: kształtowanie szybkości specjalnej,zwrotności, koordynacji ruchowej i zdolnościrytmizacji, doskonalenie techniki podań bezprzyjęcia piłki.Ilość ćwiczących:Pole ćwiczenia:- 6/8-1Przebieg ćwiczenia:- 3-4-1Ćwiczenie wykonywane jest przez grupę 6 – 8 zawodników we współpracy z dwoma partnerami neutralnymi/trenerzy, bramkarze/. Poszczególni zawodnicy wykonują;- szybki bieg slalomem pomiędzy czterema stojakami,- wykonanie podania prostopadłego bez przyjęcia po otrzymaniu piłki od pierwszego neutralnego,- start z obiegnięciem stojaka,- podanie skośne piłki po otrzymaniu podania od drugiego neutralnego,- start z obiegnięciem stojaka i wykonaniem ćwiczenia koordynacji i rytmizacji ruchów na drabinkach,- powrót w truchcie na koniec grupy.Wskazówki:- ilość powtórzeń; 6- ilość serii; 2,- w drugiej serii zmieniamy kierunek wykonywania ćwiczenia,- wymiana podań odbywa się po podłożu,- trener określa sposób poruszania się w poszczególnych segmentach drabinki koordynacyjnej,- całość ćwiczenia musi być wykonana na dużej szybkości,- w jednym z wariantów ćwiczenia drugie podanie piłki po podłożu można zastąpić uderzeniem piłki głową podorzucie od neutralnego,- przy większej ilości zawodników dzielimy ich na dwie grupy.www.footballtrening.plwww.strefa-trenera.com [ Pobierz całość w formacie PDF ]