Technika w stacyjnych ...

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
//-->Footballtrening.plStrona 1 z 2Technika w stacyjnychćwiczeniachsprawności ogólnej.DrukujKategoria:Sprawność ogólna ispecjalnaKategoria wiekowa: U 14 - U 18Cel:kształtowanie sprawnościogólnej i specjalnej w formiestacyjnej, doskonalenie technikiindywidualnej z akcentem natechnikęuderzeńpiłki,kształtowaniewytrzymałościspecjalnej.Pole gry:x8x8x8x9Przebiegćwiczenia:Do przeprowadzeniaćwiczeniawykorzystujemy formę stacyjną. Wykonuje je 16 zawodnikówpodzielonych na pary na ośmiu stacjach.Stacja 1Ćwiczącyna materacu wykonuje trzy wyskoki ze wzniosem nóg do klatki piersiowej, przyjęciepiłki dorzuconej od partnera na klatkę piersiową i odegranie na przemian głową i prostympodbiciem z powietrza.Stacja 2Obaj zawodnicy wykonują równocześnie przysiady trzymając w rękach materac, na którympołożona jest 5 kg piłka lekarska.Stacja 3Zawodnik na materacu wykonuje podpór tyłem z wysoko uniesionymi biodrami. Zadaniem jegopartnera jest wykonanie przyłożenia piłki /dotknięcia piłką materaca/. Wykonuje je poruszając się wróżnych kierunkach wokół materaca, starając się wprowadzić w błąd partnera znajdującego się wpodporze, który przeszkadza mu w wykonaniu przyłożenia.2010-09-22Footballtrening.plStrona 2 z 2Stacja 4Zawodnik na materacu wykonuje trzy cykle skipu A /wysokie unoszenie kolan/, po czymodgrywa piłkę dorzuconą od partnera prostym podbiciem na przemian PN i LN. Po każdymodegraniu ponownie przechodzi do wykonania skipu A.Stacja 5Zawodnikćwiczącywykonuje przewrót w przód na materacu, po czym odgrywa piłkęwewnętrzną częścią stopy podaną przez partnera po podłożu. Po podaniu obiega materac ipowtarzaćwiczenie.Stacja 6Ćwiczącywykonuje bieg przodem /1/ wzdłuż krótszego boku materaca z wymianą podania /2,3/ po podłożu bez przyjęcia piłki z partnerem ustawionym na wprost, krok odstawno –dostawny /4/, bieg tyłem /5/, krok skrzyżny i ponownie start z wymianą podania z partnerem.Stacja 7Zawodnik na materacu wykonuje wślizg /przejście do siadu płotkarskiego/ z wybiciem piłkipołożonej na materacu w kierunku partnera. Partner chwyta piłkę i ustawia ją ponownie namateracu.Stacja 8Jeden z zawodników wykonuje prowadzenie piłki wokół materaca różnymi częściami stopy,drugi w tym czasie z boku wykonujeżonglerkępiłki.Wskazówki:ilość serii; 2,czas trwaniaćwiczeniana stacji; pierwsza seria – 1 min. druga seria – 45 sekund,czas przerwy pomiędzy stacjami; na wykonanie zmiany stanowisk – 30 sekund,czas przerwy pomiędzy seriami; 3 minuty z aktywnym wypoczynkiem,po każdym powtórzeniu na danej stacji następuje zmiana rólćwiczących,stacja 1; można stosować różne sposoby przyjęcia i odegrania piłki, zwiększając także liczbęwyskoków,stacja 2; w młodszych grupach wiekowych można zmniejszyć ciężar piłki lekarskiej, bądź jąwyeliminować,stacja 5;ćwiczącyna zmianę może wykonywać przewroty w przód i w tył,stacja 6; można modyfikować sposób poruszania się zawodnika wokół materaca,stacja 7; trener musi wykonać wcześniejszy pokazćwiczeniaze zwróceniem szczególnej uwagi naruch nogi wykrocznej,stacja 8; trener szczegółowo określa sposób wykonaniażonglerki.www.footballtrening.plwww.strefa-trenera.com2010-09-22 [ Pobierz całość w formacie PDF ]